みなさん、こんにちは、まえだ治療院です。
「最近、トレーニングしても調子が上がらない…」
「休んでも疲れが取れない」
「やる気が出ないのに、練習を休むと不安になる」
そんな方はいませんか？
もしかするとそれは、オーバートレーニング症候群（Overtraining Syndrome）のサインかもしれません。
近年はジム通いやランニング、筋トレが一般化し、「運動習慣を持つこと」が多くの人のライフスタイルの一部になりました。
健康のために始めた運動が、いつのまにか体を追い込みすぎてしまう――実はこの「やりすぎ」が、体と心のバランスを崩す原因になることがあります。
今回は、整体の視点からも踏まえつつ、オーバートレーニング症候群のメカニズム・症状・そして回復の考え方を、わかりやすく、そして少し深く掘り下げていきます。
◆ オーバートレーニング症候群とは？
オーバートレーニング症候群とは、過度なトレーニングや不十分な休養によって、体の回復能力が追いつかなくなった状態のことを指します。
単なる「疲労が残っている」レベルではなく、数週間〜数ヶ月にわたり、パフォーマンスが低下し続ける状態を言います。
スポーツ選手だけでなく、一般のトレーニング愛好家やジム通いの方にも増えており、現代社会の「頑張りすぎ文化」とも深く関係しています。
◆ なぜオーバートレーニングが起こるのか？
人間の体は「負荷→回復→超回復」というサイクルで成長していきます。
しかし、この回復のフェーズを十分に取らないまま次の負荷をかけると、回復が追いつかず、少しずつ体内のストレスが蓄積していきます。
主な原因としては次のようなものがあります。
【1】トレーニング量や強度の過剰
特に、「昨日よりも頑張らなきゃ」「サボったら筋肉が落ちる」といった焦りから、体の限界を超えて負荷を重ねてしまうケースです。
筋肉だけでなく、心臓・血管・ホルモン系にも大きな負担がかかり、自律神経が乱れやすくなります。
【2】休養や睡眠の不足
睡眠は体の修復時間。
筋肉の修復、ホルモン分泌、免疫回復はすべて睡眠中に行われます。
寝不足のままトレーニングを続けると、筋肉は「破壊」ばかり進み、「再生」が追いつきません。
【3】栄養バランスの崩れ
タンパク質や鉄、ミネラル不足は、筋肉や神経の回復を遅らせます。
また、極端な糖質制限やダイエットもストレスホルモン（コルチゾール）を高め、オーバートレーニングの引き金になることがあります。
【4】精神的ストレス
トレーニングだけがストレスではありません。
仕事、人間関係、睡眠不足などの生活ストレスが加わると、自律神経は常に「戦う・逃げる」モードに入り、体はリカバリーできなくなります。
つまり、オーバートレーニング症候群は「体」だけの問題ではなく、心と体の総合的な疲労なのです。
◆ 主な症状 ― 「体の声」を聞き逃していませんか？
オーバートレーニング症候群には、明確な「検査結果」が出るわけではありません。
しかし、体や心が出しているサインを丁寧に観察すると、いくつものヒントがあります。
● 身体的なサイン
- 慢性的な疲労感が取れない
- パフォーマンスが落ちる
- 心拍数が上がりやすい、動悸がする
- 筋肉痛や関節痛が長引く
- 睡眠が浅く、朝スッキリ起きられない
- 食欲が低下する、または暴飲暴食が増える
● 精神的なサイン
- イライラ、落ち込み、集中力の低下
- トレーニングへのモチベーションが急に下がる
- 「休むこと」に罪悪感を感じる
- 不安感、焦り、自己否定の増加
これらのサインは、自律神経の乱れによって起こっています。
特に副交感神経（リラックス側）が働かなくなり、常に体が「戦闘モード」になっている状態です。
◆ 自律神経とオーバートレーニングの関係
整体の視点から見ると、オーバートレーニング症候群はまさに「交感神経過緊張状態」。
つまり、アクセルを踏みっぱなしの状態です。
交感神経が優位になると、心拍数・血圧・筋緊張が上昇し、呼吸が浅くなります。
この状態が続くと、血流は末梢（手足）よりも内臓や脳幹部に集中し、
「肩こり」「冷え」「頭痛」「胃腸不調」などの症状が次々に現れます。
さらに、筋膜の弾力性が失われ、全身が「硬く・重く」感じるようになります。
つまり、筋肉の問題に見えて、実は神経系が回復していない――これが整体で見抜ける重要なポイントなのです。
◆ 筋膜とホルモンの関係 ― “硬い体”は“頑張りすぎた体”
筋膜（ファシア）は全身をつなぐセンサーのような存在。
この筋膜には自律神経の受容体が多く存在し、心身のストレスをそのまま反映します。
オーバートレーニングでコルチゾール（ストレスホルモン）が過剰に分泌されると、筋膜は“乾いたゴム”のように硬くなり、
動きの滑らかさが失われてしまいます。
この状態になると、筋トレのフォームが崩れたり、関節に負担がかかりやすくなります。
つまり、オーバートレーニングは単に「疲労の蓄積」ではなく、体の構造そのものを歪めてしまう現象なのです。
◆ 整体でできるアプローチ
整体では、単に筋肉をほぐすのではなく、自律神経と筋膜の両方にアプローチします。
● 呼吸と背骨の調整
背骨の動きは、自律神経の働きと密接に関係しています。
特に胸椎の硬さが取れると、呼吸が深くなり、副交感神経が働きやすくなります。
「息がしやすい」と感じるとき、実は体の回復スイッチが入っているのです。
● 筋膜の滑走を取り戻す
オーバートレーニングでは、筋膜が癒着して動きが悪くなっています。
整体では、優しい圧で筋膜をリリースし、体の内部の“滑り”を回復させます。
その結果、血流やリンパの流れが改善し、疲労物質の排出も促されます。
● 触れることで脳を休ませる
人の手による「外乱刺激」は、脳に安心感をもたらし、交感神経の過活動を鎮めます。
自分でマッサージする“内乱刺激”ではこの効果は得にくく、他者の手による施術が心身の再調整に欠かせない理由です。
◆ 回復のためにできること
オーバートレーニングから回復するには、「休むこと」だけでなく、「どう休むか」が大切です。
① 休養と睡眠を最優先に
睡眠時間を1〜2時間増やすだけでも、ホルモン分泌や免疫機能は改善します。
深呼吸やストレッチを取り入れて、寝る前に副交感神経を優位にしましょう。
② トレーニング量の見直し
一時的にトレーニングを減らすのは“後退”ではなく、“再構築”です。
数週間の休養が、長期的にはパフォーマンスの向上につながります。
③ 栄養の再チェック
タンパク質・ビタミンB群・鉄・亜鉛など、回復に必要な栄養素を意識的に摂取しましょう。
特に女性は鉄不足が慢性疲労を悪化させることがあります。
④ メンタルケア
「もっとやらなきゃ」という完璧主義の思考が、オーバートレーニングを長引かせます。
心の緊張をほどく時間――整体、瞑想、自然の中で過ごすことなども、体の回復に直結します。
◆ まとめ
オーバートレーニング症候群は、“頑張る人ほど”かかりやすい現代病です。
しかし、それはあなたの努力が間違っているのではなく、「休む勇気」が足りていないだけ。
整体の役割は、あなたの体の声を“翻訳”し、正しい回復のリズムに戻すお手伝いをすることです。
筋肉だけでなく、神経・ホルモン・心の緊張をゆるめることで、再び「動ける体」「感じる体」を取り戻すことができます。
「努力を止めずに、無理を手放す」――
それが、オーバートレーニングから抜け出す第一歩です。
まえだ治療院 院長 前田諭志
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国家資格を持った医療従事者が行う整体だから安心
加古川でさまざまな痛み、不調を改善しています。
まえだ治療院では、どのような症状でも、仮に”肩こりだけ””腰痛だけ”のような一か所の不調に対しても、
全身整体（トータルボディアジャストメント）を採用しております。
理由といたしましては、不調がある箇所とその不調の原因となっている箇所が必ずしも一致していないからです。
全身のバランスが整ってはじめて、肩こりが解消される。腰痛がなくなるということは珍しいことではありません。
そのことからまえだ治療院では、全身の骨・筋肉・筋膜・ファシア・神経・血管・リンパに対しての施術はもちろんですが、骨盤調整、頭蓋調整、内臓調整を行っています。
全身整体でご予約いただけますと文字通り全身の整体を行います。
Menu
まえだ治療院では、肩こり・腰痛・頭痛といった慢性的なお悩みから、産後ケアやO脚矯正、自律神経の不調まで、幅広い症状に対応しています。
一人ひとりの体の状態に合わせた正真正銘のオーダーメイド施術で、「根本からの改善」をめざします。
こちらでは、まえだ治療院でご提供している整体メニューの内容や料金をご紹介しています。加古川周辺で整体院をお探しの方は、ぜひ参考にしてください。
- 初回検査込み 約90分
全身整体 ￥5500 筋肉だけではなく、筋膜（ファシア）リリース、姿勢改善、O脚矯正、骨盤矯正、自律神経調整、内臓調整、頭蓋調整、メンタルの不調などの施術を含めた全身の整体となります。糖尿病が原因のしびれは治せません。病院受診をお願いします。
- 二回目以降 60分
全身整体 ￥5500 まえだ治療院から次回のご予約のご提案は一切いたしておりません。ご自身のペースで日々の疲れのメンテナンスとして、不調がなくても定期検診のように通われることをおすすめしております。セルフケア✕整体は病気の予防につながります。
- 60分
産後トータルケア整体 ￥5500 - 60分
マタニティ整体 ￥5500 - 60分 （満員予約停止中）
心理カウンセリング ￥5500 - パーソナルピラティス (満員受付停止中)
入会金￥5500 一回￥5500（回数券あり） 一人ひとりの体に合わせたマンツーマンのピラティス指導です。
まえだ治療院は、整体・心理・セルフケア指導を通して「整える」だけでなく「続けられる健康」をサポートしています。加古川で肩こり・腰痛・自律神経の不調・睡眠の悩み・女性特有の不調にお悩みの方は、ぜひご相談ください。
STAFF
まえだ治療院では、「からだ」と「こころ」の両面から寄り添える施術者をめざしています。
国家資格を持つ院長をはじめ、経験と人柄を兼ね備えたスタッフが在籍し、ご利用者さま一人ひとりに合わせた丁寧なケアを行っています。
加古川で本気で体を整えたい方に、安心して通っていただけるような環境づくりを大切にしています。
- 前田諭志 院長[整体・心理カウンセリング]
はじめまして。まえだ治療院院長の前田諭志です。
精神科・リハビリ病院に勤務した経験を持ち、作業療法士（国家資格）と上級心理カウンセラーの資格を活かして、整体と心理の両面からサポートを行っています。病院勤務中に痛感していたのは、「もっと早く出会えていれば、きっとその後の人生が変わっただろう」ということ。肩こりを放っておくと五十肩になるように、気分の落ち込みがやがてうつ病に進むこともあります。
だからこそ、まえだ治療院では**“未然に防ぐ”予防の視点**を大切にしています。
「まだ大丈夫」と思っている今こそ、体と心の声に耳を傾けてみませんか？
どんな小さなことでも構いません。整体やカウンセリングが初めての方も、安心してご相談ください。誠実に、丁寧に対応させていただきます。まえだ治療院院長/作業療法士・地域予防医学療法士
前田諭志 (治療家歴１３年目)
- 前田静香 【ピラティス担当】
はじめまして、ピラティス担当の前田静香です。ピラティスインストラクターとして、ただ体を鍛えることだけが目的ではなく、内側から整う“本質的な健康”を大切にしています。ピラティスの動きに、東洋医学の考え方である経絡やリンパの流れへの意識を取り入れながら、心と体のバランスを深く感じていただけるようなレッスンを心がけています。
「筋トレが苦手」「運動が続かない」「なんとなく不調がある」――そんな方こそ、無理なくできる呼吸や小さな動きの中に、自分の体と丁寧に向き合う時間を見つけてほしいと思っています。
体を動かすことで、気持ちが前向きになったり、睡眠の質が上がったり、慢性的な疲労感が抜けていったり――ピラティスは、“自分を整える習慣”としての力を持っています。
「しなやかに、心地よく、自分らしく」生きるための土台づくりを、ピラティスを通じて一緒に始めていきましょう。
前田静香 （業界歴６年目）
どんなお悩みも、まずはお気軽にご相談ください。
スタッフ一同、笑顔と真心でお迎えし、あなたの健康な毎日を全力でサポートいたします。
整体が初めての方も、他院で改善しなかった方も、加古川のまえだ治療院でお待ちしています。
ACCESS
まえだ治療院は、加古川市内から通いやすい立地にある整体院です。
お車でも電車でもアクセスしやすく、駐車場も完備しております。
「加古川で通いやすい整体院を探している」という方は、ぜひまえだ治療院へのアクセス方法をご確認ください。
- 店舗名
まえだ治療院
- 住所
〒675-0066
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- 電話番号
070-7567-2162（予約専用ダイヤル）
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- 診療時間
AM9：00～12：30/PM15：30～19：30 当日予約は18：00までとなります。
- 最寄り
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加古川IC降りて車で約４分
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お知らせ臨時休診日:12/5（金）
年末年始休診：12/30（火）～翌年1/4（日）
【休診日】
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【診療時間】
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ご利用者さまの声
まえだ治療院では、肩こり・腰痛・産後の不調など、さまざまなお悩みを抱えた方にご来院いただいています。
ここでは、実際に施術を受けられたご利用者さまの感想をご紹介します。整体を受けるか迷われている方は、ぜひ参考にしてみてください。
仕事中の頭痛がなくなりました！
35歳 高校教員
「パソコン作業やストレスでいつも頭が痛かったのですが、背中と首を整えてもらってから本当に楽です！」
仕事のパフォーマンスが上がりました！
29歳・Webデザイナー
「整体を受けたあと、頭がスッキリして集中力が続くようになり、仕事がはかどるようになりました。」
猫背を指摘されなくなった！
45歳・中学校教師
「家族に“また猫背になってるよ”と言われていたのが、最近はまったく言われなくなりました。」
なんとなくの不調に気づけました
31歳・フリーランス（イラストレーター）
「“なんか調子悪い”が口グセでしたが、身体のバランスを整えてもらうと、思っていた以上に改善しました。」
O脚が一瞬で治りました！
26歳・保育士
「昔からO脚が気になっていましたが、もっと早くにまえだ治療院に行けばよかったです。今では自信をもってスキニーが履けます！」
「どこへ行っても改善しなかった…」そんなお悩みをお持ちの方へ。
まえだ治療院では、症状の根本改善をめざすホリスティック整体を提供しています。
加古川周辺で本気で体を変えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。お一人おひとりのお声が、まえだ治療院の何よりの励みです。
Q&A
まえだ治療院に寄せられる、よくあるご質問をまとめました。
「整体が初めてで不安」「どんな服装で行けばいい？」「痛い？ボキボキされるの？」など、施術前によくいただく疑問にお答えしています。
加古川で整体院をお探しの方、まえだ治療院をご検討中の方は、ぜひ参考にしてください。
- どのような施術内容になりますか？
まえだ治療院では、どのような症状でも、仮に”肩こりだけ””腰痛だけ”のような一か所の不調に対しても全身整体（トータルボディアジャストメント）を採用しております。理由といたしましては、不調がある箇所とその不調の原因となっている箇所が必ずしも一致していないからです。全身のバランスが整ってはじめて、肩こりが解消される。腰痛がなくなるということは珍しいことではありません。そのことからまえだ治療院では、全身の骨・筋肉・筋膜・ファシア・神経・血管・リンパに対しての施術はもちろんですが、骨盤調整、頭蓋調整、内臓調整を行っています。全身整体でご予約いただけますと文字通り全身のホリスティック整体を行います。猫背、ストレートネックなどの姿勢の悪さも改善され、自律神経の乱れも整います。
※スピリチュアル要素を含む整体の類は一切行っておりません。もしそのような整体をご希望の方はまえだ治療院の専門外になります。ご利用はご遠慮ください。
※てんかんの持病をお持ちの方は当院では施術することができません。またパーソナリティ障害の方は当院では診ることができません。病院受診をお願いします。
※まえだ治療院は予防をコンセプトにしております。外科手術が必要な変形や狭窄症がある方、投薬が必要な方、リハビリの適応疾患でかつ高齢すぎる方は当院の治療は不向きです。病院受診をお願いします。
- 予防医学とはなんですか？
予防医学には病気の発生を防ぐ一次予防、病気や障害の重症化を防ぐ二次予防、すでに病気や障害があり社会復帰できるようにする（リハビリ）三次予防の考え方があります。まえだ治療院では一次予防と二次予防に力を入れており、病気の発生、重症化を防ぐことをコンセプトにしております。リハビリが必要な三次予防の段階の方の受け入れをしていないわけではありませんが、施術内容が病院で行う治療やリハビリとは異なるため、三次予防に該当する外科手術が必要なぐらいの関節の変形やヘルニア・脊柱管狭窄症、長期的なしびれに対して投薬が必要な方、リハビリの適応疾患（麻痺、関節リウマチなど）でかつ高齢すぎる方や糖尿病などの持病がある方には不向きであり病院受診及びリハビリ（運動療法）をおすすめしております。三次予防の段階の方はこのことを踏まえた上でまえだ治療院をご利用になられるかをご検討ください。
- 予約なしでも受付可能ですか？
まえだ治療院は完全予約制になります。
ご予約なしでは利用者さまのご希望に添えないことがありますので、
ご利用前は必ずご連絡いただきますようお願いしております。
お電話では９：００～１９：００まで、ネット予約では３６５日２４時間受付しております。
当日のご予約も可能ですが、ご予約ご希望時間は直前ではなく余裕をもったお時間でお取りくださいますようお願いいたします。
一人で業務を行っている都合上、いただいたお電話を取れない時があります。ご予約の際は予約フォームで送信していただけますと非常に助かります。
また営業電話、勧誘電話も多く掛かってくる関係上、登録されていない番号や休診日、受付時間外にいただいたお電話に対してはこちらから折り返し連絡はいたしません。予めご了承ください。
- 初めてです。用意とかありますか？
整体メニューでは動きやすいズボンでの施術をお願いしております。もしスカートで来られる場合はズボンの持参かまえだ治療院でもスウェットの貸し出しございますのでそちらをお使いください。
また施術にあたり上下フリーサイズの着替えもご用意しております。ご希望の方はお気軽にスタッフまでお声掛けください。
更衣室完備しております。
- 妊娠中でも施術を受けられますか？
はい、安定期に入られてからは大丈夫です。妊娠中でも施術可能な優しい施術です。いくつか問診で追加してお聞きするとは思いますが、基本は受けていただけます。妊娠中から定期的にマッサージを受けていた人はそうでない人に比べてお産時の痛み軽減や出産への精神的な不安が軽減すると言うデータもありますのでむしろ施術を受けてもらいたいです。産後の骨盤矯正もまえだ治療院にお任せください。※妊娠中に生じた坐骨神経痛の症状は完全に取り除くことはできない可能性があります。
- 駐車場はありますか？
まえだ治療院の敷地内に駐車スペースが3台分ございます。大型のお車でも大丈夫です。
もちろん無料でお使いいただけますので、ご利用ください。
- キッズルームはありますか？
まえだ治療院ではキッズルームはございませんが、完全個室・個別対応のプライベート空間ですのでお子様とお部屋に入っていただいても大丈夫です。
- 日曜日も受付可能ですか？
はい。日曜日も受付可能です。お気軽にご相談下さい。
まえだ治療院の休診日は火・水・祝日となっております。
- 現金以外で支払えますか？
申し訳ございません。支払いは現金のみとなります。
ここにないご質問や、個別のご相談も随時受け付けております。
不安や疑問を解消して、安心して施術を受けていただけるよう、丁寧にご案内いたします。
加古川で信頼できる整体院をお探しの方は、お気軽にまえだ治療院までお問い合わせください。
初めての方でも安心、痛くない ボキボキしない整体
About us
まえだ治療院は、「こころとからだ、両方が整う整体」を大切にしている加古川の整体院です。
症状だけを見るのではなく、その背景にある生活習慣や体の使い方、ストレスなどにも目を向け、根本からの改善をめざしています。
地域に根ざした治療院として、ご利用者さま一人ひとりに丁寧に向き合い、「ここに来てよかった」と思っていただける場所を目指しています。
まえだ治療院について
“体”だけじゃない。“あなた”全体と向き合う整体。
まえだ治療院は、兵庫県加古川市にある整体と心理ケアを融合した予防医学に基づく治療院です。
院長は、精神科・リハビリ病院での勤務経験を持ち、国家資格である作業療法士と、上級心理カウンセラーの資格を有しています。
「体の不調は、心のサインであることもある」
「何気ない疲れの裏に、日々の頑張りが隠れている」
そんな目には見えない背景をくみとりながら、ただの“その場しのぎ”ではなく、本来の自分に戻るための整体を提供しています。
私たちが大切にしているのは、「未病」――病気になる前に整えること。
肩こりや腰痛、自律神経の乱れ、ストレス、不眠、気分の落ち込みなど、症状の軽いうちにアプローチすることで、心身の不調を根本から整えることが可能になります。
また、O脚矯正・産後ケア・マタニティ整体・美容整体など、女性のライフステージに合わせたケアや、
姿勢改善・巻き肩・猫背といったお悩みにも対応しています。
さらに、整体だけで終わらせず、整った体を“続けられる”体に育てるセルフケアや運動習慣のサポートにも力を入れています。
「なんとなく不調」も、「どこに相談していいかわからない」も。
まえだ治療院は、そんな**がんばる人の“駆け込み寺”**でありたいと考えています。
あなたの“整える”時間、ここから始めてみませんか？
まえだ治療院は、整体がはじめての方にも、安心して通っていただける場所です。
からだとこころを丁寧に整えることで、日常がもっと軽やかになる――その一歩を、まえだ治療院でご一緒できれば幸いです。
加古川で整体・自律神経ケア・美容整体をお探しの方へ
まえだ治療院は「整える × 鍛える」からはじめる、こころとからだのメンテナンス拠点です
兵庫県加古川市にあるまえだ治療院は、整体と心理カウンセリングを組み合わせた心身の根本ケアに特化した治療院です。
国家資格（作業療法士）と上級心理カウンセラー資格を持つ院長が、自律神経の乱れ・慢性疲労・肩こり・腰痛・頭痛・不眠・気分の落ち込みといった、“病気未満”の不調に丁寧に対応します。
また、骨格バランスや姿勢改善を土台にした**美容整体（O脚矯正・巻き肩・猫背・産後ケア・マタニティ整体など）**もご提供しており、見た目の美しさと体の機能性の両立を目指しています。
さらに、整った体を維持・強化するためのセルフケアや筋トレの土台づくりにも力を入れており、
「整体に通いながら自分でも整えたい」
「その場しのぎで終わらせたくない」
という方に向けて、運動・呼吸・習慣改善のトータルサポートも行っています。
「最近、なんとなく不調が続いている」
「自分の体を整える時間がほしい」
「ちゃんと向き合ってくれる整体を探している」――
そんな方は、ぜひ一度まえだ治療院にご相談ください。
整体が初めての方も安心して通える、温かく誠実な治療院として、ここ加古川であなたの“これから”を全力でサポートいたします。
