セルフケアと整体– category –
「自分一人で頑張る」から、「プロと一緒に整える」へ。 健康意識が高く、セルフケアを継続されている方ほど、お体の些細な変化や限界に敏感なはずです。「今のケアに限界を感じている」「もっと根本から変えたい」というあなたの想いに応えるための情報をまとめています。
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セルフケアと整体
「セルフメンテナンス」と「プロの手」によるケア、どちらも大切
みなさん、こんにちは、まえだ治療院です。 「自分の身体のことは、自分でメンテナンスできるのが理想」。そう思って日々ストレッチや筋トレ、ヨガなどを頑張っている方も多いかもしれません。 健康意識が高く、自分の身体に向き合うことはとても素晴らし... -
セルフケアと整体
なんとなく息苦しい時 ひとりで出来る対処法
https://youtu.be/nHhPnEMF1LI ストレスや慢性的な疲労を感じている時、なんとなく息苦しくなることがあります。これは呼吸が浅くなり、十分に酸素が取り込めていない状態が原因かもしれません。 このような息苦しさに対して、一般的に言われる深呼吸(鼻... -
セルフケアと整体
よくつまずく ひとりで出来る対処法
https://youtu.be/EnKc49U2i_k 今回の情報は、何でもないような段差でつまずきやすい人に向けた、一人でできるセルフケアの紹介です。 つまずきの原因: つまずきの原因の一つは、すねの外側にある「前脛骨筋(ぜんけいこつきん)」という筋肉の硬さにあり... -
セルフケアと整体
頭がスッキリしない時 ひとりで出来る対処法
https://youtu.be/--psy_ie534 今回ご紹介する対処法は、頭がすっきりしない時や、頭痛とは異なる重だるさを感じるときに、一人で簡単に行えるセルフケアです。 この方法の要点は耳を動かすことです。具体的な手順は以下の通りです。 耳を回す: 耳を軽く挟... -
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寝付きが悪い時 ひとりで出来る対処法
https://youtu.be/HHdIKSaVT9w 今回の情報源は、寝付きが悪い時の対処法について解説しています。 原因: 仕事などで疲れているにもかかわらず眠れないのは、自律神経の乱れが原因であると説明されています。 具体的には、日中に体を活動的にする交感神経が... -
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つわりの時 ひとりで出来る対処法
https://youtu.be/I51ltnLhie4 この資料は、つわりの症状を一人で和らげるための対処法として、「内関(ないかん)」というツボを押す方法を紹介しています。 内関の場所と押し方は以下の通りです。 場所: 腕の内側の真ん中で、手首から指3本分下のところ... -
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ぎっくり腰 ひとりで出来る対処法
https://youtu.be/eMlqsY5mWFM この資料は、一人でできるぎっくり腰の対処法について、痛む場所に応じた3つの方法を紹介しています。無理のない範囲で行うことが推奨されています。 準備するもの: 横になれる場所 丸めたタオルやクッション 対処法(痛む場... -
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鍛えるだけでは足りない、「整える」ことを忘れていませんか?
体づくりの“本当の土台”とは みなさん、こんにちは、まえだ治療院です。 ストレッチ、筋トレ、有酸素運動――身体を鍛えるために日々努力されている方は本当に素晴らしいと思います。 健康意識が高まり、運動を生活の一部として取り入れる方も増えてきました...







