セルフケアと整体– category –
「自分一人で頑張る」から、「プロと一緒に整える」へ。 健康意識が高く、セルフケアを継続されている方ほど、お体の些細な変化や限界に敏感なはずです。「今のケアに限界を感じている」「もっと根本から変えたい」というあなたの想いに応えるための情報をまとめています。
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セルフケアと整体
しゃっくりを止めたい ひとりで出来る対処法
https://youtu.be/cKmbh8F1UBs 今回は、一人でできるしゃっくりの止め方が紹介されています。 しゃっくりは、横隔膜が痙攣することによって起こる現象です。 この対処法は、その横隔膜に繋がる神経を刺激することで、しゃっくりを止めようとするものです。... -
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胃が痛い時、ひとりで出来る対処法
https://youtu.be/6tMuvltd-Tk 今回は、胃が痛い時に一人でできる対処法が紹介されています。 胃は、肋骨とお腹の境目の左側に位置しています。この対処法は、その周辺を刺激するものです。 【対処法】 肋骨とお腹の境目のおよそ真ん中あたりを、片方の指... -
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まず“整えて”から、“鍛える”へ〜下地があるからこそ、トレーニングは効いてくる〜
みなさん、こんにちは、まえだ治療院です。 「最近運動を始めた」「筋トレにチャレンジしている」「パーソナルトレーニングに通い始めた」 そんな健康意識の高い方が増えています。とても素晴らしいことですね。 でも実は――筋トレや運動をする前に「整体で... -
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つらい生理痛の緩和 ひとりで出来る対処法
https://youtu.be/CWD62K1VPLY 今回は、つらい生理痛を自分で緩和するための対処法が紹介されています。 生理痛は、お腹の冷えやお腹の筋膜の硬さが原因で起こることがあります。そのため、対処法の目的は、お腹への血流を良くし、お腹の筋膜を柔らかくす... -
セルフケアと整体
日々のパフォーマンスを支える「体のコンディション」 ―整体で“整える習慣”を始めませんか?
みなさん、こんにちは、まえだ治療院です。 日々の仕事や家事、趣味やスポーツなど、 どんな人でも「ベストなパフォーマンス」で日々を過ごしたいと思うもの。 しかし、知らず知らずのうちに 「なんとなく調子が出ない」 「疲れやすくなった」 「集中力が... -
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振り向きにくい ひとりで出来る対処法
https://youtu.be/E0Rt-nAH9Ws 振り向きにくいと感じる人向けの対処法として、鎖骨の下をほぐす方法が紹介されています。 車の運転時などに首が動かしにくい原因は、首周りの筋肉の硬さや関節の問題など様々ですが、今回はそれらとは少し違うアプローチで... -
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しつこい便秘 ひとりで出来る対処法
https://youtu.be/Vbkxz4ViM64 この資料は、しつこい便秘の際に一人でできる対処法を紹介しています。 主な内容は以下の通りです。 便秘解消のためのマッサージ 骨盤の内側のマッサージ:骨盤の骨の出っ張り(フェース)の内側を上下にマッサージします。... -
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元気な人ほど“整体”でメンテナンスしている理由
みなさん、こんにちは、まえだ治療院です。 「整体は不調になったら行く場所」――そんなふうに思っていませんか? 実は、整体に通っている人の中には、今まさに元気な人たちがたくさんいます。 「え、なんで?」と感じるかもしれませんが、それには明確な理... -
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「セルフメンテナンス」と「プロの手」によるケア、どちらも大切
みなさん、こんにちは、まえだ治療院です。 「自分の身体のことは、自分でメンテナンスできるのが理想」。そう思って日々ストレッチや筋トレ、ヨガなどを頑張っている方も多いかもしれません。 健康意識が高く、自分の身体に向き合うことはとても素晴らし... -
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なんとなく息苦しい時 ひとりで出来る対処法
https://youtu.be/nHhPnEMF1LI ストレスや慢性的な疲労を感じている時、なんとなく息苦しくなることがあります。これは呼吸が浅くなり、十分に酸素が取り込めていない状態が原因かもしれません。 このような息苦しさに対して、一般的に言われる深呼吸(鼻... -
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よくつまずく ひとりで出来る対処法
https://youtu.be/EnKc49U2i_k 今回の情報は、何でもないような段差でつまずきやすい人に向けた、一人でできるセルフケアの紹介です。 つまずきの原因: つまずきの原因の一つは、すねの外側にある「前脛骨筋(ぜんけいこつきん)」という筋肉の硬さにあり... -
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頭がスッキリしない時 ひとりで出来る対処法
https://youtu.be/--psy_ie534 今回ご紹介する対処法は、頭がすっきりしない時や、頭痛とは異なる重だるさを感じるときに、一人で簡単に行えるセルフケアです。 この方法の要点は耳を動かすことです。具体的な手順は以下の通りです。 耳を回す: 耳を軽く挟...











